Gesund zu Fuß - Präventives Bein- und Fußkrafttraining (gegen Spreiz-, Senkfuß und mehr)

 Ziel des Kurses ist die Wiederentdeckung der Fußbeweglichkeit und der Ansprechbarkeit der Fußmuskulatur und damit der aktive Aufbau des Fußgewölbes.

Wer zu Spreiz- oder Senkfüßen neigt, kenn oft den unangenehmen Druckschmerz unter dem Fußballen. Oft einhergehend mit einem sich bildenden Hallux Valgus, Krallen- oder Hammerzehen. 

In dem Kurs wollen wir unser Verständnis für diese Entwicklung vertiefen und damit unsere Fähigkeit schulen, dieser Entwicklung entgegenzuwirken. Mittels verschiedener Techniken werden wir uns aus den Fußfehlstellungen herausarbeiten. 

Geeignet kann dieser Kurs auch für Fersensporngeplagte sein, wenn dieser auf eine Senk-/Knickfußproblematik oder verkürzte Muskulatur zurückzuführen ist. 

Wir arbeiten barfuß und nehmen unsere Füße in die Hand, daher gelten folgende Vorraussetzungen:

• die Beweglichkeit, ein Bein zu überschlagen um einen Fuß entspannt mit den Händen bearbeiten zu können muss gegeben sein!
• keine ansteckenden Fußkrankheiten: Nagelpilz, Fußpilz, Warzen & Co sind Tabu!

Du hast veränderte Nägel oder Deine Füße sind rot, schuppig oder irgendwie anders als z.B. der Rest Deiner Haut?

Dann kläre das unbedingt vorab mit Deiner Hautärztin / Hautarzt (Dermatologie) oder Podologin/Podologen ab! Ggf melde Dich dann erst zum nächsten Kurs an, wenn die Ursachen geklärt und wenn nötig auch behandelt sind. Danke!

Ich biete diesen Präventionskurs als Kompaktkurs über 8 Unterrichtseinheiten - aufgeteilt an zwei Tagen - an sowie als wöchentlichen Kurs über 8 Stunden.

Aktuell angebotene Kurse findest Du auf dem Kursplan.

Welcher Kurs ist "besser"?

Beide haben Vorteile:

Im Kompaktkurs beobachte ich immer wieder, dass die Teilnehmenden viel mehr bei der Sache sind und einmal einen kompakten Start in das Thema haben. Somit ist diese Variante meine absolute Empfehlung für den Einstieg.

Die wöchentlichen Kursvariante birgt öfter das Risiko, dass Teilnehmende zu viele Termine verpassen aus den unterschiedlichsten Gründen. Nichts desto trotz ist dieser Kurs natürlich optimal, um auch länger aktiv zu bleiben und die Übungen besser in den Alltag zu integrieren und damit mehr Fortschritte zu erzielen. 

Fazit - wenn es zeitlich passt, würde ich den Kompaktkurs als Einstieg empfehlen und im Anschluss den wöchentlichen Kurs, um das Gelernte noch besser zu vertiefen - oder bei Bedarf auf ein individuelles Fußtraining umsteigen.