Joseph Pilates (ca 1880-1967) hat gesagt: „Nach zehn Stunden/Sitzungen spürst Du den Unterschied, nach zwanzig siehst Du ihn und nach dreißig hat sich Dein Körper vollständig verändert.“ Pilates selbst nannte sein Training zu Lebzeiten „Contrology“.
Eine sehr schöne Beschreibung habe ich in dem Buch „Pilates“ von Alycea Ungaro (Dorling Kindersley Verlag, 2002) gefunden: „Pilates ist eine Kunstform, ähnlich wie Ballett, die regelmäßiges Üben erfordert, um Vollendung zu erreichen.“
Schaut man in eine Pilates-Klasse erscheinen einem die Übungen zunächst banal. Doch die Tücke liegt im Detail! Pilates erfordert ein ganz neues Auseinandersetzen mit sich und seinem Körper. Ein bewusstes hineinspüren und vorbereiten, bevor man überhaupt eine Übung beginnt. Diese Kontrolle über Körper und Geist lässt einen die vermeintlich einfachste Übung neu erleben und dann – mit richtiger Technik ausgeführt – unglaublich schwer werden, da man beginnt mit Muskeln zu arbeiten, die man vorher einfach ignoriert hat. Dabei bleiben die Übungen sanft zu den Gelenken und machen dieses Training auch für nahezu jedermann und jederfrau möglich.
Die Zentrierung in der Körpermitte ist ein wichtiger Baustein in der Pilates Methode – gefolgt von der Zentrierung der Gelenke und Körperregionen im Ganzen. Ein Pilates- Lehrsatz lautet: „Lass die Bewegung aus einer starken Mitte fließen“. Die meisten haben das Wort „Powerhouse“ in diesem Zusammenhang schon einmal gehört. Die wenigsten wissen jedoch, was das ist. Es bedeutet nicht nur den Bauchnabel zur Wirbelsäule zu ziehen.
Der große Vorteil eines Anfängertrainings ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung. Sie werden überrascht sein, welche Muskeln Sie noch nicht kannten und welche Sie vielleicht auch zuerst gar nicht ansteuern können. Wenn man dies dann erreicht hat, eröffnet es einem eine ganz neue Welt Bewegungen zu erleben und zielgerichteter auszuführen.
Die Vorteile mit mehr Körperwahrnehmung zu trainieren liegen auf der Hand:
Pilates biete ich in verschiedenen offenen Kursen an - Termine finden Sie in meinem Kursplan.
Für Einsteiger*innen empfehle ich unbedingt vorab die Teilnahme an einem Präventionskurs. Diese richten sich an Anfänger*innen und man erlernt von Beginn an die Technik. In den fortlaufenden Kursen setze ich Grundkenntnisse voraus.
In unregelmäßigen Abständen biete ich PIlates Präventionskurse in zwei Formaten an: