Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik, Faszientraining
RückenfiT & Faszientraining
(Kraft und Beweglichkeit)
Dieser neue Präventionskurs verbindet zwei wichtige Elemente für ein ganzheitliches Training. Zum einen greifen wir auf bewährte Übungen zur Stärkung der Rückengesundheit zurück, zum anderen fließen die neuen Kenntnisse aus der Faszienforschung mit ein und sorgen damit für mehr Effektivität und ein nachhaltiges Ergebnis.
- Kräftigung der Muskulatur
- Steigerung der Mobilisation und Dehnfähigkeit
- Tips zum Lösen von Verspannungen
- Steigerung der Entspannungsfähigkeit
Was erwartet mich im Präventionskurs?
Eine lockerere Atmosphäre und ein abwechslungsreiches Übungsprogramm für Wahrnehmung, Kräftigung, Mobilisation und Ausdauer.
Was ist Faszientraining?
Besser wäre der Ausdruck: "Faszienorientiertes Training"
Faszien bedeutet Bindegewebe und die Besonderheit am faszienorientierten Training ist die Übungsvariation, um nicht nur lokale Muskelgruppen zu erreichen sondern auch auf die Auswirkungen auf den Körper als Ganzes einzuwirken.
Beim faszienorientierten Training verändert man bekannte Übungen nur ein bisschen, um über die langen Ketten der Faszienzüge rund um den Körper zu arbeiten.
Dabei stützt sich das Training auf vier Säulen:
- Beleben (Fascial Release): lösen von Verklebungen und Behandlung von Triggerpunkten (z.B. mit der Faszienrolle, Massagebällen etc) zur Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels
- Dehnen (Fascial Stretch): Dehnung der langen Ketten (statt nur lokal)
- Federn (Rebound Elasticity): Steigerung der Elastizität durch z.B. schwingende, wippende Bewegungen.
- Spüren (Fascial Refinement): Verbesserung der Wahrnehmung und Vorbeugung von Verletzungen durch Überlastung.
Der Kurs
Die Kursgebühr für 8 Termine á 75 Minuten beträgt 138,50 € *
Der Kurs wird von Vivian Peters oder Marie Louise John durchgeführt - beide erfahrene und zertifizierte Kursleiterinnen!
Kontraindikationen - für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Wie bei allen präventiven Bewegungsangeboten gilt auch hier: Sie sollten physisch wie psychisch gesund sein.
Besondere Vorsicht ist geboten, wenn:
- Sie schmerzhemmende Medikamente einnehmen (dazu gehören ggf. auch Psychopharmaka)
- Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen
- Sie unter lokalen oder generalisierten Zirkulationsstörungen leiden (Thrombosen)
- Sie krankhafte Tumore, Knochenveränderungen, Entzündungen etc. etc. haben
- Sie starke Krampfadern haben
Warum?
Wir arbeiten mit wippenden, schwunghaften Bewegungen und sind darauf angewiesen, dass unser Körper uns unser maximum-Bewegungsausmaß zurückmeldet (gesundes Schmerzempfinden) - die Einnahme von Medikamenten kann die (Schmerz-) Reizweiterleitung verändern!
Wir arbeiten mit Druck (Rolle, Bällen etc) was Mikrotraumen im Gewebe hervorrufen kann - bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten kann dies jedoch zu großen Hämatomen führen.
Und jede sportliche Betätigung führt zur Erhöhung des Stoffwechsels was bei einigen Krankheiten kontraindiziert sein kann - um zu vermeiden, dass sich diese weiter im Körper verteilen.
* das entscheidende Kleingedruckte:
Diese Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und werden daher von den meisten Krankenkassen mit 75,- oder mehr Euro bezuschusst. Einige Krankenkassen zahlen sogar ganz! Voraussetzung dafür ist immer eine regelmäßige Teilnahme (i.d.R. 80%, d.h. 8 von 10 Terminen oder 7 von 8). Bitte immer mit der eigenen Krankenkasse im Einzelfall abklären.
Außerdem entsprechen meine Präventionskurse dem Leitfaden Prävention zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Gerne mache ich Ihrem Unternehmen ein entsprechendes Angebot.